孕期走路时肚子突然发紧发硬，是很多孕妈都遇到过的情况。有的孕妈25周就开始出现这种现象，其实多数人要到30多周才会有，出现得早就得多留意。
肚子发紧发硬本质是宫缩，原因有好几种。孕中晚期子宫肌肉敏感性会增加，走路时身体的震动容易刺激子宫，引发短暂无痛性收缩，这是生理性的，休息会儿就能缓解。还有假性宫缩，孕中期后可能出现，没什么规律，有时候一天一两次，持续几秒就消失，不疼，休息后也能缓解，就像子宫在提前“练兵”。但如果是规律的宫缩，比如间隔时间慢慢缩短，从十几分钟一次变成三五分钟一次，还伴着腹痛、腰酸，甚至阴道见红、流水，那可能是真性宫缩，没足月的话就是先兆早产的信号，得赶紧去医院。还有一种危险情况是胎盘早剥，常和妊娠高血压、外伤有关，会有持续性腹痛伴阴道出血，这是产科急症，得立刻叫急救。
出现肚子发紧发硬时，第一时间就得停下手里的事。如果正在走路，赶紧找地方坐下或者侧卧位躺着，减少子宫压力，别强撑着继续走。可以轻轻摸肚子感受发硬的频率，同时留意宝宝的胎动，只要胎动正常，没有其他不适，先休息10-20分钟，很多假性宫缩都会慢慢缓解。要是走的时候紧得厉害，就别执着继续走了，赶紧歇着或者回家。
还要注意观察频率和伴随症状。如果每小时发紧超过4次，或者没到37周就出现规律宫缩，每10分钟内有3次以上，持续半小时不缓解，或者伴着腹痛、出血、破水，就得立刻去医院。就像门诊的一位28周孕妈，因为经常熬夜加班、提重物、长时间站着办公，导致肚子发硬频率越来越高，一晚上五六次，检查发现宫颈管比上次短了3毫米，好在没到住院的程度，但也得赶紧调整生活习惯。
平时要避免熬夜、提重物、长时间站立，保持情绪平稳。按时产检能及时发现宫颈管长度变化，要是出现得早，比如25周就有宫缩，可以去查一下宫颈长度。别把肚子发硬当成小事，处理不当可能增加早产风险，但也不用过度焦虑，学会分辨和应对才是关键。