半夜睡得正香，冷不丁就遭了暗算——眼睛睁不开，身子像被石板压住一样动不了，喉咙里像堵了团湿棉花，想喊喊不出声，耳边还嗡嗡作响，脑壳里甚至还会冒些奇奇怪怪的影子晃来晃去。
这种鬼压床的经历，相信好多人都遇到过。尤其是平时工作累得腰杆都直不起来，身体虚得吹阵风都要打摆子的人，更是经常遭这种罪。明明晓得大概率是自己吓自己，可每次遇上，还是吓得心头怦怦跳，一身冷汗，第二天起来脑壳昏沉沉的，干啥都提不起劲。
有人说枕头下放把菜刀就管用，有人说默念阿弥陀佛能脱困，还有人扯起喉咙在心里吼六字真言，这些招到底靠不靠谱。今天就用大白话摆个明白，不管是科学的硬核法子，还是老祖宗传下来的安神门道，都给你捋得清清楚楚，保证接地气、用得上，再也不怕半夜遭压床。
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先掰扯清楚：鬼压床到底是啥名堂
鬼压床不是撞邪，是大脑和身体闹了“不同步”的小别扭。它在科学上有个正经名字，叫睡眠瘫痪症，跟啥子鬼神半毛钱关系都没有。多半是熬夜太多、工作太累、精神绷得太紧，导致大脑和身体不同步了。
人睡觉的时候，大脑会让身体肌肉放松，免得做梦的时候手舞足蹈滚下床，或者挥拳头打到枕边人。结果有时候大脑先醒了，身体还没接收到起床指令，肌肉还处于瘫软状态，就会出现想动不能动、想喊喊不出的情况。再加上半梦半醒之间，大脑容易脑补些奇奇怪怪的画面，就更觉得吓人了。
从老祖宗的说法来看，这也跟身体虚弱、房间气场乱脱不了干系。阳气不足的人，就容易被浊气缠到。房间阴沉沉、不通透，也容易让人睡不安稳，半夜遭这档子罪。
第一招：科学脱困法，遇上时当场挣开
要是正遭鬼压床，千万莫慌。越慌越乱，反而更难挣脱。鬼压床别慌着硬挣，先动小部位，再调呼吸，秒脱困，记住这几个小动作，几秒钟就能搞定。
先别使劲挣扎，越挣越耗力气，反而更僵。集中全身力气，动一动小拇指或者眼皮，这两个部位肌肉少，容易先听使唤，只要能抽动一下，就像打开了一个开关，后面手脚慢慢就能动了。
也可以试试转动舌头，或者咂咂嘴巴。口腔里的肌肉比较灵活，先让它们醒过来，带动其他部位恢复知觉。
最后记得调整呼吸，用鼻子深吸气，再慢慢吐出来。好多人遭鬼压床的时候，会觉得胸闷气短，其实就是呼吸太浅了。深呼吸能让身体放松，也能给大脑传递自己醒了的信号，很快就能缓过来。
平时预防也简单，睡觉的时候别仰起睡，更别把手压在胸口上，双腿也别跷二郎腿。这些姿势会压迫胸腔，影响呼吸，简直是给鬼压床递梯子。还有就是别熬夜刷手机，别过度劳累，身体不虚了，这种情况自然就少了。
第二招：玄学安神招，预防缓解双管齐下
老祖宗传下来的这些法子，看着玄乎，其实多半是心理暗示加环境调整，管用得很。玄学防鬼压床，不靠烧香拜佛，靠的是稳心神、调气场。
第一个，枕头底下塞点东西。好多人喜欢塞一把剪刀或者一把菜刀，切记刀刃要朝外，别对着自己。这不是说能斩啥子不干净的东西，主要是给一个心理安慰，让睡觉的时候心里踏实，睡得更沉。也可以塞一张写了安字的黄纸条，或者一小把晒干的艾草，艾草能驱虫安神，闻着也舒服，比塞刀安全多了。
第二个，念口诀定心。要是遇到鬼压床，嘴巴动不了，就在心里默念。念啥子都行，阿弥陀佛、嗡嘛呢叭咪吽，或者就念天地清明，我心安定。声音不用大，心里念就行，重点是让自己的心神稳住，别慌。一慌，大脑就容易乱，幻觉得更厉害，心神定了，身体也就跟着缓过来了。
第三个，调整房间气场。房间一定要通风透光，别整天关着窗户，阴沉沉的像个地窖。早上起来把窗帘拉开，让太阳晒进来，阳气足了，人就睡得安稳。床别对着窗户，也别靠着墙根，床头最好放个小台灯，晚上起夜别摸黑，免得吓到自己。
还有就是，别在卧室堆太多杂物，乱七八糟的东西多了，气场就乱了。睡前可以点一根檀香，或者放一盆绿萝，净化空气的同时，也能让房间的气场更平和。
第三招：日常调理方，从根上解决问题
不管是科学还是玄学，都不如平时把身体养好。根治鬼压床的终极秘诀，是养好身体、补足阳气，那些经常遭鬼压床的人，多半是熬夜太多、压力太大、身体太虚了。
平时别熬夜刷手机，11点前尽量上床睡觉，别把白天的疲惫攒到晚上。多吃点补气养血的东西，比如红枣、桂圆、山药，炖点鸡汤排骨汤补补，别天天吃些麻辣烫、烧烤，伤身体得很。
每天抽点时间运动一下，跑跑步、散散步，或者打打八段锦。身体结实了，阳气足了，精神好了，就算偶尔熬夜，也不容易遭鬼压床了。
其实鬼压床一点都不可怕，就是身体和大脑闹了点小别扭。遇到的时候别慌，按上面的法子来，分分钟就能搞定。平时多注意休息，把身体养好，把房间收拾得干干净净、亮亮堂堂的，保证睡得香，再也不会被压床了。
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